Geen blauwdrukken die niet passen. Wel realistische inzichten voor mensen met een volle agenda, specifieke behoeften en een gezond verstand. Hier lees je wat werkt, en wat niet.
Wij geloven niet in "goed" of "slecht" eten. Wel in context. Wat werkt voor een moeder met twee kinderen, werkt anders voor een duursporter.
Geen theorie. Gewoon praktische stappen die je morgen al kunt toepassen. Van boodschappenlijst tot lunchbox.
Herken je dat? Je schiet je bed uit, rolt een boterham naar binnen en stort je op je werk. Om 11:00 uur voel je de energy dip al. De focus verslapt, de irritatie stijgt. Dit is geen wilskracht-probleem. Het is een merkbaar effect van wat je lichaam als brandstof kreeg. Wij zien in de praktijk dat een eenvoudige shift in het ontbijt — van geraffineerde koolhydraten naar eiwit en gezonde vetten — vaak al het verschil maakt in de focus gedurende de werkdag.
Caption: De basis van een stabiele bloedsuikerspiegel begint bij de eerste maaltijd van de dag.
"Mijn ontbijt was always een croissant. Sinds ik overstapte op yoghurt met noten, gaat mijn 09:00 uur meeting ineens soepeler. Ik hoef niet meer te vechten tegen slaap." — Client, 34, consultant
Als je 2 of meer aanvinkt, is het tijd om je patronen te doorbreken.
Deze valkuilen zien wij dagelijks in de praktijk. Herkenning is de eerste stap naar verandering.
Eén snoepje? "De dag is verpest, ik stop ermee." Dit leidt tot binges.
Hoe te vermijden:
Focus op de volgende maaltijd, niet op de fout. 80/20 regel toepassen.
Een salade zonder eiwitbron is een maaltijd die binnen een uur weer honger geeft.
Hoe te vermijden:
Voeg eiwit toe aan elke hoofdmaaltijd: peulvruchten, kwark, kip, vis of tofu.
Dorp is vaak verward met honger. Uitgedroegde cellen functioneren minder goed.
Hoe te vermijden:
Start de dag met 2 glazen water. Neem een fles mee in je tas.
"Wat eten we vandaag?" is een stressvolle vraag om 17:00 uur.
Hoe te vermijden:
Maak een rotatielijst van 5 makkelijke maaltijden die je altijd in huis hebt.
Weet je niet waar te beginnen? Open de consult voorbereiding checklist om te zien wat je kunt verwachten.
"Ik dacht dat ik wilde afvallen, maar ik zocht eigenlijk naar energie. Met twee kinderen, een fulltime baan en een sportieve ambitie leek gezond eten onmogelijk binnen mijn tijd en budget. Het ging niet om meer discipline, maar om een plan dat rekening hield met mijn realtime leven: de kliekjes van de kinderen, de haastige lunch en het feit dat ik niet van koken hou."
Plan een vrijblijvend intakegesprek in. We bekijken jouw situatie, wensen en obstakels.
Naar het ContactformulierMa-Vr: 09:00-17:00
